Hamilelikte Oruç Tutmak

hamilelikte-oruc-tutmakBeslenme, sıvı, vitamin ve mineral eksikliklerine neden olacağından, oruç tutmaktan kaçınmalarıdır. Gebe olan anne adayları, oruç tuttukları takdirde kendilerine veya çocuklarına bir zarar gelmeyeceğinden emin olmak için mutlaka doktor kontrolünde olmalıdır. Emziren anneler ise oruç tutmak istiyorlarsa, sütlerinin kesilmemesi ve çocuklarının bundan etkilenmemesi için yine doktor kontrolünde tutabilirler. Anne adayları, oruç tutarken rahatsızlık hissedilirse, oruç tutmayı bırakmanın dinimiz açısından da sakıncalı olmadığını unutmamalı (Hamile ve emzikli kadınlar kendilerine ve çocuklarına zarar vereceğinden dolayı oruç ibadetiyle mükellef değildirler. Mükellef olmadıkları için de Ramazan’da tutamadıkları oruçlarını daha sonra kaza etmezler. Tutulamayan oruçtan dolayı fidye de ödenmez.).

Anne adayı şeker hastası ise, yüksek tansiyonu varsa, bulantı, kusma, mide yanması, anoreksiya (beslenme bozukluğu) varsa, sindirim sistemi problemleri yaşıyorsa, kesinlikle oruç tutmamalı.
- Gebelik oruç tutmaya engel midir?
Doktorundan onay alan gebe bir kadının oruç tutmasında sakınca yoktur. Dengeli beslenme prensipleri oruç tutan anne adayları için de geçerlidir. Bu dönemde beslenme mönüsü, anne ve bebeğin ihtiyaçlarını en iyi miktarda karşılayacak şekilde düzenlenmelidir. Sağlıklı bir gebe diyeti; tahıl grubu, meyve, sebze, et ve süt ürünlerini içermelidir.

– Gebelikte yaşanan hangi şikayetler oruç tutmaya engeldir?
Hamilelik, enerji ve değişik besinlerin gereksiniminin arttığı bir dönemdir. Oruç bu gereksinimlerin yerine konulmasını engelliyorsa ertelenmelidir. Bazı anne adayları uzun süreli açlığa karşı dirençli değildir. Ayrıca, gebelikte bulantı, kusma, mide ekşimesi ve mide yanması yakınmaları olabilir. Bu şikayetler uzun süren açlık dönemlerinde daha da artar. Bu gibi durumlarda anne sağlığı açısından oruç tutulması doğru değildir.

- Hamileler Ramazan’da da nefes egzersizleri yapabilir mi?
Sağlıklı bir gebenin herhangi bir problemi yoksa, egzersiz yapması önemlidir. Doktoru izin veriyorsa, anne adayı oruç tutarken hafif egzersizler yapabilir. Kendini halsiz hissettiği anda, buna son vermelidir.

- Ramazan’da hamileler için yasaklı gıdalar var mı?
Fazla yağlı, şekerli ve tuzlu gıdalardan, kahveden mümkün olduğunca kaçmak gerekli. Taze hazırlanmış besinler, az yağlı yiyecekler tercih edilmeli, kızartmalardan uzak durulmalı, taze sebze ve meyveler seçilmeli. Çok fazla meyve tüketmemeye özen gösterilmelidir. Tatlılar tadımlık miktarda yenmelidir.

- Hamileler hangi besinlerle oruç açabilir?
Taze meyve yada taze sıkılmış meyve suyu, süt, içine taze veya kurutulmuş meyve konmuş yağsız yoğurt, haşlanmış yumurta, ızgara tavuğu önerebilirim. Birkaç saat yemeğe ara verdikten sonra; bir parça ekmek, yumurta, peynir veya tavukla birlikte salata, soslu makarna, fırında patates veya ton balığı gibi yiyeceklerden biri tercih edilebilir. Az yağla pişirilmiş sebze yemekleri, ızgara tavuk, et yada balık da yenebilir. Ara öğünde meyve öneriyorum.

- Sahurda ne yiyebilirler?
Sahur için az yağ içeren besinler seçilmeli ve yemek yedikten hemen sonra asla yatılmamalı. Az yağlı pilav ve tavuk seçilebilir. Sebze çorbası, buğulama balık, makarna veya pilav yenebilir. Domates soslu makarna gün boyu tok kalmayı sağlar.

 

calisan-hamile-kadinlar

Çalışan Anne Adaylarının Hakları

Okunma Sayısı: 4 PAYLAŞMAK İÇİN:Hamilelerin çalışma şartlarıyla ilgili yönetmelik önemli haklar getiriyor. İşveren, artık hamile çalışan için özel önlem almak zorunda. Yeni yönetmeliğe göre hamilelerin ve emziren çalışanların haklarını öğrenmek için yazımızı okumanızı tavsiye...

0 comments

Hamilelikte (Gebelikte) Şeker Yüklemesi

Okunma Sayısı: 8 PAYLAŞMAK İÇİN:Son günlerde oldukça tartışmalı bir hal alan gebelikte (hamilelikte) şeker yüklemesi testinin faydalı mı zararlı mı olduğu, yapılması mı gerektiği yoksa yapılmaması mı gerektiği konusu bütün anne adaylarını düşündüren bir...

0 comments
hamilelikte-ust-solunum-enfeksiyonu

Hamilelikte Üst Solunum Enfeksiyonu

Okunma Sayısı: 2 PAYLAŞMAK İÇİN:Kış gebeleri, özellikle sonbahar ve kış mevsimde hasta olmaya daha meyillidir. Özellikle de üst ve alt solunum yolu enfeksiyonlarına oldukça sıkça rastlanır. Bu enfeksiyonlar öksürme, hapşırma, burun akıntısı ve kimi...

0 comments
hamilikte-panik-atak

Hamilelikte Panik Atak

Okunma Sayısı: 2 PAYLAŞMAK İÇİN:Gebelik döneminde meydana gelen ve bebeğin sorumluluğunu alamama kaygısı ile başlayan panik atak, erken teşhis ve tedavi ile müdahale edilmediği takdirde anne ve bebek sağlığı için olumsuz sonuçlara yol açabilir....

0 comments
normal-dogum-yapmanin-avantajları

Normal Doğum Yapmanın Avantajları

Okunma Sayısı: 6 PAYLAŞMAK İÇİN:Ülkemizde sezeryan ile doğum yapan kadın sayısı normal doğum ile doğum yapan kadın sayısına nazaran oldukça fazla. Başta Amerika olmak üzere yurt dışında, doktorların, sadece anne ya da bebek risk...

0 comments

Bunları da beğenebilirsiniz...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>